면역력 강화에 탁월한 디톡스 주스 레시피를 소개합니다. 신선한 과일과 채소를 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 다양한 레시피를 통해 활기찬 하루를 시작해 보세요.
1 레몬 + 생강 + 꿀 + 따뜻한 물 – 강력한 면역 부스터
레몬의 비타민 C와 생강의 진저롤 성분은 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 꿀은 항산화 작용을 돕고 따뜻한 물은 몸의 순환을 촉진하여 면역력 증진에 시너지 효과를 냅니다.
레몬즙 2큰술, 생강즙 1작은술, 꿀 1큰술을 따뜻한 물 200ml에 넣고 잘 저어 마시면 됩니다. 아침 공복에 마시면 더욱 효과적입니다.
생강 대신 계피를 사용해도 좋고, 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해도 좋습니다. 개인의 취향에 맞게 재료를 조절하여 즐길 수 있습니다.
2 오렌지 + 당근 + 강황 – 감기 예방 및 항산화 효과
오렌지의 풍부한 비타민 C는 감기 예방에 도움을 주고, 당근의 베타카로틴과 강황의 커큐민 성분은 강력한 항산화 효과를 발휘하여 면역력 증진에 기여합니다.
오렌지 1개, 당근 1개, 강황가루 1/2작은술을 믹서에 넣고 물 100ml를 추가하여 곱게 갈아 마시면 됩니다.
강황 대신 생강을 사용해도 좋고, 오렌지 대신 자몽을 사용해도 좋습니다. 다양한 과일과 채소를 활용하여 자신만의 레시피를 만들어 보세요.
3 케일 + 시금치 + 사과 – 비타민 C & 철분 공급
케일과 시금치는 비타민 C와 철분이 풍부하여 면역력 강화와 빈혈 예방에 효과적입니다. 사과는 달콤한 맛을 더하고 비타민과 섬유질을 공급하여 건강한 주스를 만듭니다.
케일 3장, 시금치 한 줌, 사과 1개를 믹서에 넣고 물 100ml를 추가하여 곱게 갈아 마시면 됩니다.
케일 대신 브로콜리를 사용해도 좋고, 시금치 대신 양배추를 사용해도 좋습니다. 다양한 녹색 채소를 활용하여 영양 가득한 주스를 만들어 보세요.
4 석류 + 블루베리 + 플레인 요거트 – 항산화 작용 강화
석류와 블루베리는 강력한 항산화 성분을 함유하여 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다. 플레인 요거트는 유산균을 공급하여 장 건강을 개선하고 면역력 증진에 도움을 줍니다.
석류즙 100ml, 블루베리 1/2컵, 플레인 요거트 1/2컵을 믹서에 넣고 곱게 갈아 마시면 됩니다.
플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 사용해도 좋고, 블루베리 대신 라즈베리를 사용해도 좋습니다. 다양한 베리류를 활용하여 항산화 효과를 극대화해 보세요.
5 비트 + 사과 + 레몬 – 혈액 순환 및 해독 효과
비트는 혈액 순환을 개선하고 해독 작용을 돕는 효과가 있으며, 사과와 레몬은 비타민과 항산화 성분을 공급하여 면역력 증진에 기여합니다.
비트 1개, 사과 1/2개, 레몬즙 1큰술을 믹서에 넣고 물 100ml를 추가하여 곱게 갈아 마시면 됩니다.
비트 대신 당근을 사용해도 좋고, 사과 대신 배를 사용해도 좋습니다. 다양한 붉은색 과일과 채소를 활용하여 혈액 건강에 좋은 주스를 만들어 보세요.
6 브로콜리 + 파슬리 + 셀러리 – 항염 작용 & 면역력 강화
브로콜리는 항염 작용과 면역력 강화에 효과적인 설포라판 성분을 함유하고 있으며, 파슬리와 셀러리는 비타민과 미네랄을 공급하여 건강한 주스를 만듭니다.
브로콜리 1/2송이, 파슬리 한 줌, 셀러리 2줄기를 믹서에 넣고 물 100ml를 추가하여 곱게 갈아 마시면 됩니다.
브로콜리 대신 콜리플라워를 사용해도 좋고, 파슬리 대신 고수를 사용해도 좋습니다. 다양한 녹색 채소를 활용하여 항염 효과를 높여 보세요.